co to jest

Witam Wiem że nabiał jest generalnie jednym z najtańszych źródeł białka - jak nie najtańszym, ale w ciągu dnia dobrze by było byś korzystał również z innych źródeł białka. Nie wiem co dla Ciebie znaczy podstawa - bo jeśli do każdego posiłku po prostu chcesz dorzucić trochę nabiału to czemu nie (w zależności jednak co jeszcze wchodzi w skład [...]

nie wiem co wy macie z ta dieta kumpel nie ma diety a wyglada za***iscie i nie ma tu czy jest dieta czy nie tluszczy prawie wogole nie ma same miecho elo elo jak przestaniesz jesc i ci nawet kg nie spadnie to będziesz największy z największych / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-05 20:00:12

Ok zastosuje sie do twych porad ale z tym tricem w drugim planie jest problem bo poręczy nie posiadam ;( Więc co na to dać?

chodzi mi bardziej mniejwięcej ile spalam i czy ma się to co sobie wymyśłiłem jakkolwiek do treningu interwałowego?? bo klasyczną jego formą z pewnością nie jest.....

Ku...a ja kupilem 2 lata temu 2 opak stanazolu 10mg organon argentyna i czytam przedwczoraj ze to ch.....nia.to co tam ku....w tych je.....ych kapsulkach jest?Cyjanek,wiagra czy inne cholerstwo.a dila zaje....jak go dorwe pale jedna,frajera.poadro

Dieta to mit? Łączenie serii też? Hmm....i wszystko jasne. Jedyne co trafna uwaga to autor ma staż 3 letni nie jak sądziłęm rok dlatego metoda ćwiczeń przeciwstawnych też jest ok.

ja 6stka juz bije na zmiane lewe i prawe udo 3 miesiac juz i jest elegancko. wciskaj powoli, ja odczekuje kolo 10 sekund co 0,5 na strzykawce, potem dobrze rozmasowac i nie bedzie zadnych problemow. pierwszy zaj***lem w pospiechu to 3 dni nie moglem chodzic...

[...] ćwiczenie ) opadałem z drązką jak kamień ;D na dodatek wyciskanie w staniu wziołem 40 kg machnołem 10x zaciołem się zmniejszałem doszłem do 20 kg dalej to samo nie wiem co jest grane .Przysiad robię z 50 kg(dam rade więcej ale mam problemy z nogą dziuraa która się nie goi i nie chce przemęczać) Martwy ciąg też 50kg,wyciskanie na ławce 40 kg [...]

Chodzi o to, że normalnie człowiek powinien załatwiać się raz max dwa razy dziennie. Mnie to męczy znacznie częściej, a najgorszy jest okres kiedy jestem w szkole, wiadomo, że nie mam tam pełnej swobody. I mogę dodać, że odnoszę wrażenie, że to co zjem, wydalam bardzo szybko, nawet organizm nie zdąży wziąć odpowiednich wartości odżywczych [...]

[...] z metod TVN. Koleś nic sensownego nie napisał, poza historyjkami, których na każdej siłce pełno. Poza tym powielił masę bzdur na temat koksu, a trudu, aby napisać jak jest naprawdę (jeśli chodzi np. o dawkowanie), to już sobie nie zadał. Biorąc pod uwagę, że każda taka publikacja jest siłą rzeczy wykorzystywana przez łebków jako [...]

ja właśnie robię nogi, a to, że dużo gram w kosza, ujawnia się na siłowni możliwością nakładania (oczywiście w tych ćwiczeniach gdzie mogę)większych ciężarów, przez co trening nóg jest bardziej męczący i nie wyobrażam sobie łączenia go z barkami.

Ja z moją kreatywnością zacząłbym szukać sponsora na bliskim wschodzie tam jest tysiące jak nie dziesiątki tysięcy nadzianych szejków i jeżeli ktoś ma dar przekonywania to w mig może hajs dostać przynajmniej taka była by moja strategia działania ,szejki mają tyle hajsu że nie wiedzą co z nim zrobić ,a szejk jako krzewiciel sportu to hhhuuh

Jest przede wszystkim bardzo sprawny fizycznie. Z tego co pamiętam to w oczy rzuciły mi się koreańskie elementy

[...] z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb jest pełnoziarnisty to OK, dodaj wiecej białka (z 3 jajka mozesz zjeśc), jakies warzywa, zeby było kolorowo - monotonny posiłek masz. Drugi posiłek moze byc, jakis ogórek, [...]

[...] sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia aby przytyć i tego się trzymać. Rozłorzyć to na jakieś 7 posiłków które będziesz spożywał co 2-3 godz. Zapewne jesteś ektomorfikiem więc aby przytyć musisz dużo dużo więcej jeść niz normalnie ale nie twierdze że jest to niemożliwe;) Zmieniony przez - kamillo090 w dniu 2007-04-13 [...]

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tam masz wzór do obliczania zapotrzebowania,bo to co teraz ci wyszlo jest zle. nastepnym raem poprostu edytuj posty klikajac na znaczek "biala kartka i zolty olowek" Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-04 16:08:55

Po pierwsze trochę zagmatwanie podałeś swój plan i nie za bardzo wiem jak i co ćwiczysz. Po drugie jeśli biegasz po 30 minut jest to bardzo krotko i nie musisz się obawiac katabolizmu mięśniowego, prawie całą energię czerpiesz z węglowodanów. Po trzecie trening siłowy przeprowadzaj zawsze PRZED treningiem aerobowym czyli bieganiem. Po czwarte [...]

nie cwicz wpierdzielaj zarcie z mc donalda na hama ile dasz rade i pewnie duzo przytyjesz w pol roku i za pol roku zacznij cwiczyc z masa tak chyba jest najlepiej moim zdaniem tak :) a dlaczego bo to z tego co piszesz to widze ze zero masy miesniowej i jestes slaby ze ledwo 10 kg na klate wycisniesz a jakbys wazyl 85kg przy twoim wzroscie to bys [...]

Tzn teraz master juz tylko poleci zeby poprawic libido i samopoczucie, na trenie osiagnalem mniej wiecej zamierzony cel, teraz chce zejsc, progres juz nie jest priorytetem. Na podtrzymanie libido i ogatniecie hormonow te 3 tyg na masterze wystarcza? Bo juz mnie meczy ten temat strasznie, co bomba to cos nie tak ;)

"Im bardziej katujesz nogi tym wiecej hormonow w ciele. A im wiecej tym lepiej cialo sie rozwija." pewnie tak jest z kazdymi miesniami... A co z paleniem miesni?Jak przesadzimy to chyba zle